反流性食管炎，就是食管下括约肌出了问题，变得松弛无力，或者开闭不协调。食管粘膜耐受胃酸的能力较差，长期反复刺激，会逐步充血水肿、糜烂破溃，最终导致食管炎。一旦确诊为反流性食管炎，临床上常需遵医嘱联合使用质子泵抑制剂等抑酸药、促胃动力药，必要时加用黏膜保护剂，以减少胃酸反流并修复食管黏膜，切忌自行停药或长期滥用。但与治疗相比，更重要的其实在于预防。那日常如何预防反流性食管炎？

●管住嘴

老人、消化功能偏弱者，少喝粥与糊状食物；柿子、山楂易诱发胃结石，刺激胃酸，浓茶、生冷食物限量食用；每餐七分饱即可，减轻胃部负担与腹内压力。

●迈开腿

餐后静坐或站立20~30分钟，再缓慢散步半小时，加快胃排空；餐后避免剧烈运动，少穿紧身衣物。

●戒烟、戒酒

烟、酒都会松弛食管下括约肌，增加胃酸分泌，是诱发胃酸反流的重要诱因。

●科学减重

腹型肥胖者需严格控制热量与碳水，结合深蹲、跳绳、平板支撑等锻炼，循序渐进地减脂，减少腹腔压力。

●抬高床头

不依靠垫高枕头，将上半身整体抬高15~20厘米，借助重力作用避免胃酸反流。

●积极治疗鼾症

合并睡眠呼吸暂停的打鼾人群，因腹式呼吸升高腹压，极易反酸烧心，需尽早干预。