立秋一过，最先感受到季节变化的就是肺！《黄帝内经》讲秋气通于肺，秋天五行属金，肺同样属金，同气相求。趁着秋季好好养护肺部，顺应时节调理，事半功倍。肺本身很娇弱，最怕干燥，初秋养生核心就是抵御秋燥，滋养肺气。那平常大家就从吃饭，运动，作息时间来调整，顺季顺势而为：

1、秋季多吃滋润的食材

      经过一整个夏天的大量出汗，很多人体内津液不足。那么银耳、山药、莲子、百合日常做饭就应该多安排，煲汤煮粥炒菜都合适，慢慢滋养，缓解浑身发干的不适感。

2、秋天少吃瓜，多吃时令鲜果

     我们老祖宗流传下来的经验真的很实用。立秋之后西瓜、香瓜尽量少吃，尤其是冰西瓜性寒吃多了伤脾胃，燥感会更重。换成秋季的鲜梨、红枣、柚子更合适，润燥刚刚好。

3、管住嘴，少吃辣，多吃酸

      秋天本身就很燥热，辣椒这类辛辣食物会耗散体内津液，越吃越干，所以要少吃。日常要多吃点苹果、柚子、杨桃、山楂，酸味可以收敛肺气，留住水分。

4.作息时间跟着季节调整

     老话说“早卧早起，与鸡俱兴。”夏天我们习惯了熬夜，晚睡，入秋就要慢慢调整。阳气逐步收敛，个人建议晚上9到10点休息，最晚11点必须得卧床了睡觉了，清晨五六点起床，肺气才能顺畅舒展。立秋昼夜温差拉大，冷热反复，添衣别心急。合理增减衣物，预防着凉感冒，感冒最容易伤到肺。

5.秋天的运动，温和最重要

     秋天天高气爽，很适合出门活动。慢跑、快走、骑行都很合适，有空爬山登高，呼吸户外空气，身心都舒畅。切记不要运动到大汗淋漓，运动前后及时喝水，补充电解质，避免燥上添燥。

抓住立秋养肺时机，坚持一段时间，秋冬身体素质就会稳很多。